水溶性ビタミン　ビタミンB群

水溶性ビタミン二つ目にして(試験に出やすい)ビタミン最後です。
B『群』とついていますが、ビタミンBにはさまざまな種類があり、まとめてB群と表されることが多いです。

○ビタミンB１(チアミン)
主に糖(炭水化物)をエネルギーに変える際、必要不可欠なビタミンです。炭水化物食べ過ぎたかも…って時にも摂りたいですね。
また、神経系を正常に保つ働きもあります。神経痛、筋肉痛、関節痛、脚気などにも効果があります。

○ビタミンB２(リボフラビン)
主に脂質の代謝に関わっています。皮膚や粘膜の機能を正常に保つためには欠かせないビタミンです。
口内炎や口角炎が気になるときなどに意識して摂るといいでしょう。

○ビタミンB６(ビリドキシン塩酸塩)
主にたんぱく質の代謝に関わっています。それ以外はほぼビタミンB２と同じと考えて大丈夫です。

栄養ドリンクなどでもビタミンB群と表記されることが多く、からだの疲労回復目的で幅広く配合されています。
対応する成分名と何の代謝に関わるかは、押さえておきたいポイントです。

ちなみに…成分名ですが、似たような栄養ドリンクがありますよね？
チオビタ一本、リポD二本、で私は覚えました。
(６のいい覚え方…思い付いたら追記します)
語呂合わせなど、なにかと結びつけると暗記しやすくなるので良いかと思います。
(その語呂合わせが思い付くまでが長いんですけど…
)